Хочу написать о
раздельном питании, на котором нахожусь уже больше года. Переход занял не больше месяца. Просто начиная с 1 дня в неделю на раздельном питании увеличивал количество дней. Далее перешел уже на каждый день, поначалу было чувство "ненасытности" после каждой трапезы, но есть я меньше не стал, наоборот в режиме каждые 2.5 часа съедалось не мало (в отличие от смешанного питания, где напихал брюхо с часа дня и до вечера). КГ уходили сами собой, при том что цель похудеть и сбросить лишний вес не ставилась, цель ставилась очистить тело от прошлых алкоголе-пивных шлаков, и всяких разных болячек, поэтому проводил еще 3 лечебных 24-часовых голодания. К слову при голодании вес не сбрасывается, так как после голодания организму нужно восполнить ткани которые вышли из организма. С переходом на раздельное питание начинается прежде всего адская чистка сознания по поводу программ с едой. Всё ваше пристрастие к еде и страдание о еде исчезнет уже спустя первых 3х месяцев. Еда станет как просто источник жизни для организма, однако можно будет чувствовать тонкий вкус отдельных продуктов, но первым делом будет ощущаться энергия продукта. С переходом на раздельное питание, пищеварительная система снижает свои обороты по моим оценкам на 70%, для переваривания совместимой еды почти не затрачивается энергия, никакой тяжести в желудке нет, и даже если объестся какогото блюда, тяжесть спадёт уже спустя 5 минут полностью, можно хоть бегать. Освободившиеся ресурсы и время организма идут на балансировку обмена веществ. Первым делом жировой балласт вымывается, и даже если вы в сидячем образе жизни перед компом, на раздельном питании похудеть будет неизбежно, так как организм выравнивает все показатели до баланса. Скорость похудения зависит от обмена веществ. Можно ускорить если делать небольшие пробежки по утрам.
Однако за год на раздельном питании я спотыкался о такие грабли:
1) витамин C. Нужно есть продукты содержащие витамин С, либо хорошо подойдут витамины для глаз, только на них должна быть приписка в инструкции "не является лекарством", потому что там компресованные экстракты. При недостатке витамина C происходит воспаление слизистых.
2) есть продукты содержащие кальций и магний (по нарастанию в степени содержания: хлеб, крупы, орехи), без этих веществ можно ощутить хрупкость суставов, и судороги в мышцах. Экспресс реабилитацию я делал пожиранием кунжутной приправы, в кунжуте максимально высокое содержание кальция и магния
3) есть белок. Можно увлечься только углеводной едой, забыв о белке, и ненароком потерять мышечную массу.
Раздельное питание для меня уже давно образ жизни, а не какаято ограничивающая диета. Сейчас в интернете и даже по тв можно встретить всяческие отрицания теории раздельного питания, мол "люди давно едят смешано и никакой пользы не будет", но я воочию сам убедился о преимуществе раздельного питания.
И подведу итоги достоинств этого:
+ чаще ешь ( примерно раз в 2.5 часа )
+ никаких проблем с пищеварением, нет тяжести, нет запоров и метеоризма
+ в случае если проголодались, а по социальным обстоятельствам до еды еще несколько часов, чувства голода не воспринимается болезненно
+ стабильный вес и обмен веществ
+ лёгкость в теле
+ хорошее настроение
+ изза простоты блюд на 80% сокращается грязь на кухне, быстро готовить, меньше мыть посуду